以前にも書いたのですが、僕、5月入ってから糖質制限ダイエットを始めたのですね。
と言っても、別に超厳密にやったわけでもなく、無理ない感じで。
そうしたらですね、なんと一ヶ月で４kgも痩せてしまったわけであります！周囲にも「痩せた」と言われるし、自分でもよくわかります。お腹とかだいぶスッキリして、ベルトとかもう少し詰めないといけないかも、と思うくらいに。
というわけで、僕がこの一ヶ月やってきたことをご紹介しますね。と言っても、本当に無理のない範囲でしかやってないんですけど！
炭水化物は摂らないけど肉とかは食いまくった
多分これが糖質制限ダイエットのミソですよね。食事量を制限するのではなく、食べるものを減らす、と。この辺りの事は、もう全てこの漫画で爆笑しながら学べます。ぜひ、ご一読を。キンドルが読みやすいですよー。僕はiphoneとかiPadでタラタラ読んでました。
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トレーニングも無理のない範囲で
まずはランニングですね。土日のどっちかと、平日早く帰れる日には軽く走りました。長距離じゃなくて、３kmくらいです。 ランニングの強い味方が、Bluetoothのワイヤレスイヤフォン。有線だと走ってる時に邪魔ですが、これならそんなことありません。音質も素晴らしいし、バッテリーもよく持つ。そして質もいいのに３千円で買えてしまいます。
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allabout.co.jpこれのVシットってやつです。最初は結構きつかったですが、次第にできるようになってきました。これを１０回×３セット。あとは腕立て伏せを１０回×３セット。いづれも録画してた番組ながらやっておりました。
あとはこれ。２０回だけやってました。意外とお腹にビシバシきます。
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腹筋はなかなか見た目の変化には時間がかかりますが、腕は割とすぐに効果が実感できます。ごつくなりました。
続けさせるコツは・・・
やっぱりこういうのって続けてこそ意味があります。ただ、続けるのが難しいんですよね。僕も、これまで何ともダイエットを試みては挫折する、というのを繰り返してきましたが、今回は何とか一括続いています。
コツはやはり無理がない範囲でやる、ということかなと思いますが、もう一つ。
それは、周囲に宣言することですね。僕の場合はfacebookで書きました。さすがに周囲にどーんと宣言すると続けていないと恥ずかしいですからね。ダイエットネタで話しかけてくれる人も増えましたし、制限するのは大変ですが、頑張ってる自分に酔うこともできます（笑）。
効果が出てくると嬉しいものですね。僕の場合は初めてすぐに１kg落ちましたし、上記の通り腕も明らかに変わってきたので「頑張ろ！」と思えてしまいます。僕はもう、なんだかゲームみたいに思えてきて、むしろ楽しめてしまっているので「頑張る」という感覚もあんまないです。習慣になってしまえば強いですよね。
なんだかんだでもう6月。夏はプールや海とかありますし、夏服を引っ張り出してきて着てみたら「醜い・・・」とか自分で思うのいやですものね。
頑張っていきましょう！
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